Mengurai Benang Kusut Perilaku Kurang Akal

Dalam panggung besar kehidupan, kita semua adalah aktor yang terkadang lupa dialog, salah masuk panggung, atau bahkan tersandung properti kita sendiri. Kita membuat keputusan, besar dan kecil, yang saat direnungkan kembali, terasa begitu janggal dan tidak masuk akal. Istilah "kurang akal" seringkali dilontarkan sebagai penghakiman, sebuah label pedas untuk tindakan yang dianggap bodoh atau gegabah. Namun, jika kita menyingkirkan selubung stigma, kita akan menemukan sebuah fenomena universal yang berakar dalam kompleksitas pikiran manusia. Ini bukanlah tentang kebodohan permanen, melainkan tentang momen-momen kerapuhan logika, di mana emosi, bias, dan lingkungan mengambil alih kemudi.

Memahami perilaku kurang akal bukanlah upaya untuk membenarkan kesalahan, melainkan untuk membedahnya. Ini adalah sebuah perjalanan introspektif untuk mengenali mengapa kita, sebagai makhluk yang katanya rasional, begitu sering bertindak irasional. Dari pembelian impulsif yang disesali keesokan harinya, hingga bertahan dalam hubungan yang jelas-jelas merusak, jejak-jejak keputusan yang kurang bijaksana ini tersebar di sepanjang sejarah hidup setiap individu. Artikel ini akan mengajak Anda menyelami lautan pikiran, menjelajahi arus bawah yang seringkali menarik kita ke arah yang tidak terduga, dan pada akhirnya, mencoba menemukan kompas untuk menavigasi lautan itu dengan lebih bijaksana.

Bukan Sekadar Hinaan: Mendefinisikan Ulang "Kurang Akal"

Pertama-tama, penting untuk memisahkan istilah "kurang akal" dari konotasinya yang menghakimi. Dalam konteks eksplorasi ini, kita tidak merujuk pada kapasitas intelektual seseorang secara permanen. Sebaliknya, kita membicarakan serangkaian perilaku, keputusan, atau pola pikir yang, jika dianalisis secara objektif, bertentangan dengan kepentingan terbaik individu tersebut atau tidak didasarkan pada logika dan fakta yang solid. Ini adalah sebuah spektrum. Di satu sisi ada kesalahan kecil sehari-hari, seperti lupa membawa payung padahal ramalan cuaca sudah jelas akan hujan. Di sisi lain spektrum, ada keputusan-keputusan besar yang mengubah hidup, yang diambil berdasarkan informasi minim atau dorongan emosi sesaat.

Perilaku kurang akal adalah manifestasi dari "kesenjangan" antara apa yang kita ketahui seharusnya kita lakukan dan apa yang pada akhirnya kita lakukan. Seorang perokok tahu betul bahaya merokok, namun tetap menyalakan sebatang rokok. Seseorang yang sedang diet ketat tahu bahwa sepotong kue besar akan merusak usahanya, namun tetap memesannya. Kesenjangan inilah yang menarik. Ini menunjukkan bahwa pengetahuan saja tidak cukup untuk mengarahkan perilaku. Ada kekuatan lain yang bermain di dalam pikiran kita, kekuatan yang seringkali lebih purba dan lebih kuat daripada nalar kita yang baru berevolusi.

Akar Penyebab: Mengapa Logika Seringkali Kalah?

Untuk memahami mengapa kita sering bertindak kurang akal, kita harus melihat ke dalam "ruang mesin" pikiran kita. Otak manusia bukanlah komputer yang sempurna dan logis. Ia adalah organ yang berevolusi selama jutaan tahun untuk bertahan hidup, bukan untuk menyelesaikan soal kalkulus atau membuat spreadsheet anggaran yang sempurna. Hasilnya adalah sistem operasi yang penuh dengan jalan pintas, bias, dan respons emosional otomatis yang, meskipun dulu berguna untuk menghindari predator di sabana, kini seringkali menjerumuskan kita dalam masalah di dunia modern.

1. Bisikan Sesat dari Dalam: Bias Kognitif

Bias kognitif adalah jalan pintas mental (heuristik) sistematis yang dibuat oleh otak kita untuk menyederhanakan pemrosesan informasi dan mempercepat pengambilan keputusan. Namun, jalan pintas ini seringkali membawa kita ke tujuan yang salah. Mereka adalah sumber utama dari banyak perilaku kurang akal. Memahaminya adalah langkah pertama untuk melawannya.

• Bias Konfirmasi (Confirmation Bias): Ini adalah kecenderungan kita untuk mencari, menafsirkan, dan mengingat informasi yang mengonfirmasi keyakinan yang sudah kita miliki, sambil mengabaikan informasi yang bertentangan. Seseorang yang percaya teori konspirasi akan secara aktif mencari video dan artikel yang mendukung teorinya, dan menganggap semua bukti sebaliknya sebagai "disinformasi". Ini menciptakan ruang gema di kepala kita sendiri, membuat kita semakin yakin pada gagasan yang mungkin sama sekali kurang akal.
• Efek Dunning-Kruger (Dunning-Kruger Effect): Sebuah fenomena di mana orang dengan kompetensi rendah dalam suatu bidang cenderung melebih-lebihkan kemampuan mereka. Mereka "tidak tahu bahwa mereka tidak tahu". Inilah sebabnya mengapa seseorang yang baru belajar sedikit tentang pasar saham mungkin merasa sangat percaya diri untuk melakukan investasi berisiko tinggi, sebuah tindakan yang oleh seorang ahli dianggap kurang akal. Sebaliknya, para ahli seringkali lebih sadar akan keterbatasan pengetahuan mereka.
• Bias Penjangkaran (Anchoring Bias): Kecenderungan kita untuk terlalu bergantung pada informasi pertama yang kita terima saat membuat keputusan. Saat membeli mobil bekas, jika penjual pertama kali menyebutkan harga Rp 200 juta, angka itu akan menjadi "jangkar" dalam pikiran kita. Meskipun harga pasar sebenarnya jauh lebih rendah, tawaran kita akan cenderung berputar di sekitar angka jangkar tersebut. Kita gagal menilai secara objektif dan terjebak pada informasi awal.
• Heuristik Ketersediaan (Availability Heuristic): Kita cenderung melebih-lebihkan pentingnya informasi yang lebih mudah diingat atau lebih tersedia dalam benak kita. Berita tentang kecelakaan pesawat yang dramatis membuat kita lebih takut terbang daripada berkendara, padahal secara statistik, berkendara jauh lebih berbahaya. Karena gambaran kecelakaan pesawat lebih "tersedia" dan emosional, penilaian risiko kita menjadi kurang akal.
• Efek Ikut-ikutan (Bandwagon Effect): Keinginan manusia untuk menjadi bagian dari kelompok sangat kuat. Efek ini membuat kita cenderung mengadopsi keyakinan atau perilaku tertentu hanya karena banyak orang lain melakukannya. Ini bisa terlihat dari tren mode, investasi pada aset spekulatif yang sedang naik daun (FOMO - Fear of Missing Out), hingga adopsi opini politik tanpa pemikiran kritis. Logika individu ditangguhkan demi kenyamanan menjadi bagian dari mayoritas.
• Kekeliruan Biaya Terbenam (Sunk Cost Fallacy): Ini adalah kecenderungan untuk terus melanjutkan suatu usaha atau investasi hanya karena kita sudah menanamkan banyak sumber daya (waktu, uang, emosi) di dalamnya, bahkan ketika sudah jelas bahwa usaha tersebut akan gagal. Bertahan dalam proyek bisnis yang merugi, hubungan yang tidak sehat, atau menonton film yang buruk sampai selesai adalah contoh klasik dari perilaku kurang akal yang didorong oleh keengganan kita untuk "membuang" investasi masa lalu.

2. Badai di Dalam Hati: Peran Dominan Emosi

Jika bias kognitif adalah bisikan sesat, maka emosi adalah badai yang dapat menenggelamkan kapal rasionalitas kita. Emosi adalah bagian integral dari pengalaman manusia dan sangat penting untuk kelangsungan hidup. Namun, ketika emosi menjadi terlalu kuat, ia dapat membajak pusat pengambilan keputusan di otak kita, yaitu korteks prefrontal.

• Kemarahan dan Impulsivitas: Saat marah, tubuh kita dibanjiri oleh adrenalin. Logika dan pertimbangan jangka panjang dikesampingkan demi respons "lawan atau lari". Inilah sebabnya mengapa kata-kata menyakitkan seringkali diucapkan dan keputusan gegabah diambil saat puncak amarah. Mengirim email marah kepada atasan atau terlibat dalam konfrontasi fisik adalah tindakan kurang akal yang lahir dari ketidakmampuan mengelola lonjakan emosi ini.
• Ketakutan dan Penghindaran: Ketakutan, terutama ketakutan akan kegagalan atau penolakan, adalah motivator yang kuat untuk tidak bertindak. Seseorang mungkin tahu secara rasional bahwa meminta kenaikan gaji adalah langkah yang tepat untuk kariernya, tetapi rasa takut ditolak membuatnya tidak pernah melakukannya. Dalam hal ini, tindakan kurang akal bukanlah melakukan sesuatu, melainkan *tidak melakukan* sesuatu yang seharusnya dilakukan.
• Euforia dan Pengambilan Risiko Berlebih: Perasaan gembira atau euforia yang ekstrem juga dapat mengaburkan penilaian. Saat kita merasa di puncak dunia, kita cenderung meremehkan risiko dan melebih-lebihkan peluang keberhasilan. Inilah yang mendorong penjudi untuk terus bertaruh saat sedang menang, atau seorang investor untuk menaruh semua uangnya pada satu saham yang sedang naik daun. Euforia membuat kita merasa tak terkalahkan, sebuah keadaan pikiran yang sangat subur untuk keputusan yang kurang akal.
• Kesedihan dan Kepasifan: Kesedihan yang mendalam dapat menyebabkan kelesuan dan kepasifan. Seseorang yang sedang berduka mungkin mengabaikan tanggung jawab penting, seperti membayar tagihan atau merawat kesehatan diri. Keputusan untuk tidak melakukan apa-apa, dalam konteks ini, adalah bentuk lain dari perilaku yang tidak sejalan dengan kepentingan jangka panjang mereka, yang didorong oleh beban emosional yang berat.

3. Faktor Fisik dan Lingkungan: Mesin yang Lelah

Terkadang, akar dari perilaku kurang akal tidak terletak pada bias yang rumit atau emosi yang bergejolak, tetapi pada kondisi fisik dan lingkungan kita yang sangat mendasar. Otak kita adalah organ fisik yang membutuhkan energi dan kondisi optimal untuk berfungsi dengan baik. Ketika kebutuhan ini tidak terpenuhi, kemampuannya untuk berpikir jernih akan menurun drastis.

• Kurang Tidur: Kurang tidur secara langsung berdampak pada fungsi korteks prefrontal, area otak yang bertanggung jawab atas penalaran, kontrol impuls, dan pengambilan keputusan. Orang yang kurang tidur lebih cenderung mudah marah, sulit fokus, dan membuat pilihan impulsif. Keputusan yang dibuat saat lelah seringkali adalah keputusan yang akan kita sesali saat pikiran kita sudah segar kembali.
• Stres Kronis: Stres melepaskan hormon kortisol. Dalam jangka pendek, ini membantu kita menghadapi ancaman. Namun, stres kronis membuat otak kita terus-menerus dalam mode bertahan hidup. Ini mempersempit fokus kita pada ancaman yang dirasakan saat ini dan mengorbankan pemikiran strategis jangka panjang. Dalam kondisi ini, kita lebih mungkin memilih solusi cepat yang mudah daripada solusi yang lebih baik tetapi lebih sulit.
• Gula Darah dan Nutrisi: Otak mengonsumsi sekitar 20% dari energi tubuh. Kadar gula darah yang rendah (hipoglikemia) dapat menyebabkan kebingungan, lekas marah, dan kesulitan membuat keputusan. Diet yang buruk secara umum juga dapat memengaruhi kesehatan otak dan fungsi kognitif. Keputusan "hangry" (marah karena lapar) adalah contoh nyata bagaimana kondisi fisiologis dapat memicu respons yang kurang akal.
• Banjir Informasi dan Kelelahan Keputusan: Di era digital, kita dibombardir dengan informasi dan pilihan setiap saat. Ini mengarah pada kondisi yang disebut "kelelahan keputusan" (decision fatigue). Sama seperti otot, kemauan dan kemampuan kita untuk membuat keputusan yang bijaksana memiliki batas. Setelah membuat terlalu banyak keputusan, kita cenderung memilih jalan pintas yang paling mudah, seperti menunda keputusan, memilih opsi default, atau membuat pilihan impulsif hanya untuk menyelesaikannya.

Manifestasi dalam Kehidupan: Cermin Perilaku Kurang Akal

Teori tentang bias dan emosi menjadi jauh lebih nyata ketika kita melihat bagaimana ia bermanifestasi dalam kehidupan kita sehari-hari. Jejak-jejak keputusan kurang akal dapat ditemukan di hampir setiap aspek kehidupan, dari rekening bank hingga hubungan personal kita.

Dalam Keuangan Pribadi

Uang adalah area di mana emosi dan logika seringkali berbenturan hebat. Perilaku kurang akal dalam keuangan dapat menghancurkan masa depan seseorang. Contohnya termasuk pembelian impulsif yang didorong oleh keinginan sesaat untuk mendapatkan gratifikasi instan, mengabaikan pentingnya menabung untuk masa pensiun karena terasa masih sangat jauh (bias masa kini), atau berinvestasi dalam skema "cepat kaya" yang tidak masuk akal karena tergiur oleh janji keuntungan fantastis (keserakahan mengalahkan logika). Fenomena FOMO di pasar saham atau kripto adalah contoh sempurna dari efek ikut-ikutan yang menyebabkan orang membeli di harga puncak karena takut ketinggalan, sebuah keputusan finansial yang sangat kurang akal.

Dalam Hubungan Interpersonal

Logika seringkali menjadi korban pertama dalam urusan hati. Banyak orang bertahan dalam hubungan yang toksik atau abusif karena kekeliruan biaya terbenam ("Saya sudah terlalu lama bersamanya untuk pergi sekarang") atau ketakutan akan kesendirian. Mengabaikan "red flags" atau tanda-tanda bahaya di awal hubungan karena dibutakan oleh pesona awal adalah bentuk bias konfirmasi—kita hanya ingin melihat hal-hal baik yang mengonfirmasi keinginan kita untuk jatuh cinta. Cemburu buta yang didasarkan pada asumsi tanpa bukti juga merupakan tindakan kurang akal yang dipicu oleh rasa tidak aman dan ketakutan kehilangan.

Dalam Kesehatan dan Gaya Hidup

Kita semua tahu apa yang harus dilakukan untuk menjadi sehat: makan dengan baik, berolahraga, cukup tidur, dan menghindari kebiasaan buruk. Namun, banyak dari kita melakukan sebaliknya. Ini adalah contoh klasik dari kesenjangan antara pengetahuan dan tindakan. Menunda pergi ke dokter meskipun merasakan gejala yang mengkhawatirkan (penghindaran karena takut akan berita buruk), terus-menerus memilih makanan cepat saji daripada memasak makanan sehat (memilih kemudahan jangka pendek daripada kesehatan jangka panjang), dan membuat alasan untuk tidak berolahraga adalah manifestasi harian dari bagaimana otak kita lebih memilih kenyamanan saat ini daripada kesejahteraan di masa depan.

Dalam Dunia Digital dan Informasi

Internet telah memperkuat banyak bias kognitif kita. Ruang gema media sosial memperkuat bias konfirmasi kita, menyajikan konten yang hanya kita setujui. Kemudahan berbagi membuat kita menyebarkan berita atau informasi sensasional tanpa memverifikasinya terlebih dahulu, sebuah tindakan kurang akal yang dapat memiliki konsekuensi serius (penyebaran hoaks). Terlibat dalam perdebatan sengit yang tidak produktif dengan orang asing di kolom komentar, yang didorong oleh kemarahan dan kebutuhan untuk merasa benar, adalah pemborosan energi emosional yang luar biasa.

Mengasah Akal Sehat: Strategi Menuju Kebijaksanaan

Mengakui bahwa kita semua rentan terhadap perilaku kurang akal adalah langkah pertama yang membebaskan. Ini bukanlah tanda kelemahan, melainkan tanda kesadaran diri. Kabar baiknya adalah, meskipun kita tidak dapat sepenuhnya menghilangkan bias atau emosi kita, kita dapat belajar untuk mengenalinya dan mengembangkan strategi untuk memitigasi dampaknya. Ini adalah proses seumur hidup untuk mengasah akal sehat dan kebijaksanaan.

1. Membangun Fondasi: Kesadaran Diri (Self-Awareness)

Senjata terkuat melawan irasionalitas adalah kemampuan untuk mengamati pikiran dan perasaan kita sendiri tanpa langsung bertindak atasnya. Ini adalah tentang menciptakan jeda antara stimulus dan respons.

• Praktikkan Jeda Strategis: Sebelum membuat keputusan penting atau merespons situasi yang emosional, biasakan diri untuk berhenti sejenak. Ambil napas dalam-dalam. Beri diri Anda waktu—bisa lima detik, lima menit, atau bahkan lima hari. Jeda ini memberikan kesempatan bagi korteks prefrontal Anda yang rasional untuk mengejar ketinggalan dari amigdala Anda yang emosional.
• Menulis Jurnal Pikiran: Secara teratur, luangkan waktu untuk menuliskan pikiran dan keputusan Anda, terutama yang Anda sesali. Tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang saya rasakan saat itu? Apa yang memicu keputusan itu? Adakah bias yang mungkin berperan?" Proses ini membantu Anda mengenali pola-pola dalam pemikiran irasional Anda, membuatnya lebih mudah dikenali di masa depan.
• Praktik Mindfulness dan Meditasi: Mindfulness adalah latihan untuk memperhatikan saat ini tanpa penilaian. Ini melatih otak Anda untuk menjadi pengamat pikiran Anda, bukan menjadi budak pikiran Anda. Dengan meditasi teratur, Anda belajar untuk melihat pikiran cemas atau impulsif datang dan pergi seperti awan di langit, tanpa harus terbawa olehnya.

2. Mengasah Senjata: Berpikir Kritis

Berpikir kritis adalah penangkal langsung terhadap bias kognitif. Ini adalah upaya sadar untuk menganalisis informasi secara objektif dan mengevaluasi argumen, daripada menerimanya begitu saja.

• Jadilah "Pengacara Setan" untuk Diri Sendiri: Sebelum mengambil keputusan besar, secara aktif carilah argumen yang menentang pilihan Anda. Tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana jika saya salah? Apa saja kelemahan dari rencana ini? Apa yang akan dikatakan oleh seseorang yang tidak setuju dengan saya?" Ini memaksa Anda untuk keluar dari bias konfirmasi.
• Cari Perspektif yang Beragam: Jangan hanya berdiskusi dengan orang-orang yang selalu setuju dengan Anda. Bicaralah dengan orang-orang dari latar belakang yang berbeda, yang memiliki pandangan dunia yang berbeda. Membaca buku atau artikel dari sumber-sumber yang biasanya tidak Anda baca juga dapat memperluas perspektif dan menantang asumsi Anda.
• Verifikasi Sebelum Mempercayai (dan Membagikan): Di era informasi ini, kembangkan kebiasaan untuk memeriksa sumber informasi. Apakah sumbernya kredibel? Apakah ada bukti yang mendukung klaim tersebut? Apakah ada pihak lain yang melaporkan hal yang sama? Langkah sederhana ini dapat mencegah Anda menjadi korban dan penyebar disinformasi.

3. Mengelola Badai: Kecerdasan Emosional

Anda tidak bisa menghentikan datangnya ombak emosi, tetapi Anda bisa belajar untuk berselancar di atasnya. Mengelola emosi bukan berarti menekannya, tetapi memahaminya dan meresponsnya dengan cara yang konstruktif.

• Beri Nama Emosi Anda (Labeling): Saat Anda merasakan emosi yang kuat, cobalah untuk memberinya nama yang spesifik. Alih-alih hanya mengatakan "saya merasa tidak enak", cobalah "saya merasa cemas karena presentasi besok" atau "saya merasa kecewa karena teman saya membatalkan janji". Penelitian menunjukkan bahwa tindakan sederhana memberi label pada emosi dapat mengurangi intensitasnya.
• Gunakan Tubuh untuk Menenangkan Pikiran: Saat emosi memuncak, respons fisiologis seringkali lebih cepat daripada intervensi kognitif. Teknik pernapasan dalam (menarik napas selama 4 hitungan, menahan selama 4, dan menghembuskan selama 6) dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki juga bisa sangat efektif.
• Pahami Pemicu Emosional Anda: Seiring waktu, melalui refleksi dan jurnal, Anda akan mulai mengenali situasi, orang, atau pikiran tertentu yang secara konsisten memicu respons emosional yang kuat dan kurang akal dari Anda. Mengetahui pemicu ini memungkinkan Anda untuk mempersiapkan diri atau bahkan menghindarinya jika memungkinkan.

Kesimpulan: Perjalanan Menuju Diri yang Lebih Bijaksana

Fenomena "kurang akal" bukanlah sebuah kutukan atau label permanen. Ia adalah bagian tak terpisahkan dari kondisi manusia, sebuah produk sampingan dari arsitektur otak kita yang luar biasa namun tidak sempurna. Memahami hal ini seharusnya tidak membawa kita pada keputusasaan, tetapi pada kerendahan hati dan welas asih—baik untuk diri sendiri maupun orang lain. Setiap orang berjuang melawan bias kognitif dan badai emosional mereka sendiri.

Perjalanan untuk menjadi lebih bijaksana bukanlah tentang mencapai keadaan rasionalitas yang sempurna dan tanpa emosi. Itu adalah tujuan yang tidak realistis dan bahkan tidak diinginkan. Sebaliknya, ini adalah tentang meningkatkan kesadaran, tentang belajar menari dengan kompleksitas pikiran kita sendiri. Ini tentang memperpendek jeda waktu antara tindakan kurang akal dan momen realisasi. Ini tentang memaafkan diri sendiri atas kesalahan masa lalu dan menggunakan kesalahan itu sebagai pelajaran untuk masa depan.

Dengan membekali diri kita dengan pemahaman tentang cara kerja pikiran kita, dengan melatih otot-otot kesadaran diri dan pemikiran kritis, dan dengan belajar menavigasi lautan emosi kita dengan lebih terampil, kita dapat secara bertahap mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan keputusan yang kurang akal. Kita mungkin tidak akan pernah menjadi sempurna, tetapi kita bisa menjadi versi diri kita yang lebih baik, lebih bijaksana, dan lebih berakal sehat dari hari ke hari.